Meditação Dinâmica
Uma meditação específica para as primeiras horas da manhã, com cinco estágios perfazendo um tempo de 60 minutos.
Esta é uma meditação na qual você deve estar continuamente alerta, consciente e atento a tudo que fizer, durante todos os estágios.
Primeiro estágio:
Durante dez minutos você tem que respirar o mais rápido e profundamente possível,
colocando toda a sua energia nisso, mas permanecendo uma testemunha, observando o que está acontecendo, como um espectador - algo está acontecendo no corpo e a consciência fica no centro, como uma testemunha. A respiração deve ser feita pelo nariz, com a boca fechada, de forma caótica, alterando o ritmo várias vezes durante os dez minutos. A ênfase é toda na expiração, o mais forte que puder, até você se tornar a própria respiração.
Segundo estágio:
Dez minutos de catarse consciente. Deixe sair tudo que precisa vir para fora. Fique totalmente louco: grite,berre, chore, pule, sacuda-se, dance, cante, ria... Não segure nada. Seja total, mas permaneça uma testemunha.
Terceiro estágio:
Também com dez minutos. Os braços devem ficar para cima, enquanto você salta no mesmo lugar, gritando o mantra "Hoo! Hoo! Hoo!", cada vez que seus pés baterem no chão. Dê tudo o que puder, até a exaustão.
Quarto estágio:
Ao ouvir o grito de "Stop!", fique imóvel durante quinze minutos, na posição em que estiver , sem ajeitar o corpo. Qualquer movimento dissipará o fluxo da energia e o esforço será perdido.
Quinto estágio:
Celebre e dance! E carregue essa energia com você por todo o dia.
Observação: Essa meditação deve ser feita preferencialmente em grupo, mas é uma experiência individual. Assim, deve-se ignorar a presença dos outros e manter os olhos fechados durante todo o tempo. Se necessário use uma venda.
Atenção: Pelo menos a primeira experiência deve ter a orientação e a presença de uma pessoa autorizada, com conhecimento e experiência da técnica.