Heart Chakra Meditation

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          Esta é uma meditação que nos conecta com o coração, expandindo e ativando o chakra cardíaco.
      Ela tem sua origem na tradição Sufi, envolvendo basicamente respiração e movimentos coordenados. 

         

         A meditação é dividida em seis estágios: 

         

         Na primeira parte  a energia do chakra do coração através de movimentos coordenados com as respirações. A expiração é associada à emissão de determinado som, à medida que damos um passo à frente - como na expiração utilizada nas artes marciais, onde o som é projetado a partir do abdômen.

 

        O estágio  seguinte representa o recolhimento no templo interior do coração. As mãos podem ser colocadas no centro do peito, sentindo a energia que foi mobilizada e deixando que o sentimento de amor transborde.

       

        No estágio final  você permanece de olhos fechados, deitado ou sentado, até o final da música e dos sinos.