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A meditação é composta de três estágios:
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Primeiro estágio:
Quarenta minutos de dança, totalmente possuído pela música, sem controlar seus
movimentos; simplesmente seja total na dança.
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Segundo estágio:
Vinte minutos de relaxamento, deitado, totalmente entregue ao chão.
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Terceiro estágio:
Duração de cinco minutos. Dance em celebração.
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Esta é uma meditação para quem gosta de dançar.
Nataraj é dançar de um modo totalmente meditativo, completamente entregue à dança.
Além de deixá-lo cada vez mais em contato consigo mesmo, com o tempo esta meditação traz um novo astral na sua vida, fazendo com que você se torne cada vez mais relaxado,
alegre, autoconfiante, vivo e celebrativo.
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"Se as pessoas dançarem um pouco mais, cantarem um pouco mais, forem um pouco mais loucas, as energias delas fluirão mais, e seus problemas desaparecerão pouco a pouco.
Assim, eu insisto na dança. Dance até o orgasmo: deixe toda a energia tornar-se dança e, de repente, você verá que você não tem cabeça – a energia parada na sua cabeça está se movendo em todas as direções, criando belos padrões, figuras, movimentos.
E, quando você dança, chega um momento em que seu corpo não mais é algo rígido, ele se torna flexível, fluente. Quando você dança, chega um momento em que suas fronteiras não estão mais tão claras: você se dissolve e se funde com o cosmo, as fronteiras se misturaram.​"
OSHO, Ancient Music in the Pines, # 2 Q 2
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Nataraj