Comece a fazer um método muito simples pelo menos seis vezes ao dia.

          Leva apenas meio minuto de cada vez, então são três minutos por dia. 

          É a meditação mais curta do mundo.

          Mas você tem que fazer isso de repente - esse é o ponto principal.

          Pare, de repente, no meio de uma atividade.

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          Andando na rua, por exemplo - de repente você se lembra.

          Pare, pare completamente, fique completamente imóvel.

          Nenhum movimento. Esteja presente por meio minuto.

          Qualquer que seja a situação, em casa, no trabalho...

          De repente pare completamente e apenas esteja presente

          para o que está acontecendo.          

          Em seguida, comece a se mover novamente.

          Seis vezes ao dia. Mais você pode fazer, mas não menos.

          Isso trará muita abertura.

          Mas isso tem que ser feito de repente. Então, seis vezes ou mais ...

          E não prolongue, porque depois de meio minuto a velha mente voltará. 

          E então tudo se perderá!

                                                                                                                                       Osho

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